人體三部位 保暖是關鍵
人體的脖子、腰腎、腳踝三部位處於陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是保暖的重點部位。因此，對三部位除了加強衣著保暖外，還應當根據各個部 位元的不同特點，可採用文體鍛煉、推拿按摩、沐浴泡腳等方式，來提高保暖效果。下面讓我們一起來進行一些探討嗎。
一、暖脖：仰頭伸頸按摩防外感
脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
保暖的具體方法是：在冬季除了經常性的攜帶圍脖外，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍，這些方法都是提高脖子體暖的好方法。
注意按摩時，拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。然後，兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸後部摸到的最高隆起)，可每天早起後搓大椎，天氣較冷時出門前也要搓熱大椎，對預防感冒方便又有效。
二、暖腰：按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能。
專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。具體方法是：雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
三、暖腳：40攝氏度 水泡腳
腳踝部有200多個穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子，平時經常性的散散步、跳跳舞、加強體育活動外，泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度 左右的水溫即可。
泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、幹姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克 即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。
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